Die ruhig fließenden und harmonischen Bewegungs·abläufe des Qigong stärken und unterstützen die Gesundheit und kräftigen Wirbel·säule und Gelenke.

Immer mittwochs. Je Block 4 Termine à 60 Minuten.
Bei Anmeldung bis vier Wochen vor Beginn 45 EUR,
Standard 48 EUR,
Aktiv-Qigong: 19.9.-10.10. (nicht am 3.10.!),
Qigong für das Immun·system: 17.10.-14.11.2018,
Inner·nährendes Qigong und Meditation: 21.11.-12.12.2018,
18-fache Tai Chi-Qigong Teil 1: 16.1.-6.2.2019,
18-fache Tai Chi-Qigong Teil 2: 13.2.-13.3.2019

Info und Anmeldung: Evelyn Heim, Tel. 089-167 99 20

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio·therapeuten und enthält Elemente aus der Kampfkunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks·starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, auch Sport·anfänger können problemlos einsteigen. Mit·zu·bringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggfs. ein Getränk.

Termine: In Blöcken mit je 5 Terminen mittwochs:
10.10., 17.10., 24.10., 07.10., 14.11.
28.11., 5.12., 12.12., 19.12.2018, 2.1.2019
16.1., 23.1., 30.1., 6.2., 13.2.2019

Kosten: je Block 30 EUR
Teilnehmer·zahl begrenzt!
Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089 -12 66 11-56