Schwingende Arme, flinke Füsse ... alles wirbelt und pulsiert! Afrikanischer Tanz ist ausgelassen, beschwingt und explosiv! Ein farben•froher Mix verschiedener Stilistiken und Moves des afrikanischen Kontinents lädt ein zu einem sinnlichen Tanzerlebnis mit ausgewählter afrikanischer Musik und Live-Percussion! Termine 06.10. - 27.10.19 / 4 x / 60.- € 17.11. - 15.12.19 / 5 x / 75.- € 19.01. - 09.02.20 / 4 x / 60.- € Info und Anmeldung Anja-Susann Huber - "Joy of drum and dance" Tanz Freude Musik info@anja-susann-huber.de / Mobil: 0179/72 650 78 ww.anja-susann-huber.de Kursleitung Anja-Susann Huber (Tänzerin & Musikerin)

Verspannungen lösen durch einfache Übungen. Rücken·muskeln aufbauen. Beweglichkeit verbessern. Gleich·gewicht trainieren. Sie brauchen keine Vor·kenntnisse. Kurs mit 10 Termine von 3.12. bis einschließlich 18.2.20 Kosten: 60 EUR Anmeldung und Infos:Geschäftsstelle 089 - 12 66 11-56 oder E-Mail_ info@kult9.de Kursleitung: Barbara Muski Hinweis: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

ZEN-Meditation bedeutet, unsere wahre Natur zu erkennen und benötigt keine Worte. Sie beruht nicht auf Glauben oder Verstand. Vielmehr bedeutet Zen, nach innen zu schauen, um die Antwort zu erhalten, die bereits klar in unserem Geist vorhanden ist. Wenn unser Geist klar wird, wird unser Leben, unsere Beziehungen und letztlich die ganze Welt klar. Der Name dafür ist „Weltfrieden“. Ablauf: 19:00 Einführung für Neu·einsteiger 19:30 Atem·übungen 20:00 2x Sitz·meditation, Geh·meditation Eintritt während der Einführung und Atem·übungen jederzeit bis spätestens 19:50 möglich. Leitung Frau Do Tzong ( 道 淨 ) Anmeldung unter Tel.: 089 - 543 431 66 oder E-Mail: dotzong@pm.me

Groove ist nicht nur die einfachste Tanzstunde der Welt, Groove ist ein Workout für Körper, Geist und Seele. Sie tanzen mit ganz simplen Schritten zu mitreißender Musik. Groove ist für Jedermann und Jedefrau, jedes Alter und jedes Fitness·level geeignet! Bitte eine Decke und eventuell ein Kissen für die kleine Entspannung am Schluss mitbringen. Referentin: Astrid Pernes Teilnehmer·zahl begrenzt! Keine Anmeldung erforderlich. Kosten: 5 EUR je Abend Bezahlung bar bei der Referentin

Verspannungen lösen durch einfache Übungen. Rücken·muskeln aufbauen. Beweglichkeit verbessern. Gleich·gewicht trainieren. Sie brauchen keine Vor·kenntnisse. Kurs mit 10 Termine von 3.12. bis einschließlich 18.2.20 Kosten: 60 EUR Anmeldung und Infos:Geschäftsstelle 089 - 12 66 11-56 oder E-Mail_ info@kult9.de Kursleitung: Barbara Muski Hinweis: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Unter diesem Begriff können Sie in Gemeinschaft die belebende Wirkung des Singens erfahren. Diese wird zunehmend auch von der Wissenschaft entdeckt. Singen kann der Meditation dienen und zu einer tiefen Erfahrung von Verbundenheit führen. Es hat aber auch ganz konkrete und messbare Auswirkungen. Beim Singen werden Glücks·hormone und körpereigene Abwehr·stoffe ausgeschüttet. So ist Singen ein hoch·wirksames Antidepressivum und stärkt das Immun·system. Die Lieder kommen aus aller Welt – Mantren, indianische Kraft·lieder, Volks·weisen, religiöse Gesänge, Pop·songs, Schlager, Chansons - und lassen sich mit Hilfe von Text·tafeln spontan mitsingen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, sowohl geübte als auch ungeübte Sänger und Sängerinnen können sich einbringen. Es ist für Jeden etwas dabei! Referentin: Veronika Faber (Musikerin) Eintritt je Termin 10,00 EUR Bezahlung bar direkt an die Referentin Ohne Anmeldung

Sie erlernen und vertiefen Grundhaltungen, Atemtechnik, Meditation, Tiefen·entspannung sowie Ausrichtungs·prinzipien auf individueller, körper·gerechter Basis. Max. 15 Teilnehmer, siehe www.zentrale-pruefstelle-praevention.de, Kurs-ID: 20161129-847746, „Yoga und Achtsamkeit“ 8 Yoga-Einheiten Donnerstags 8:00 bis 9:00 Uhr, vom 09.01. bis 05.03.2019 Kursgebühr: 160 €; verbindliche Anmeldung per E-Mail und Überweisung Anmeldung unter decker.info@mnet-mail.de Kassen·zertifizierung: Genaue Angaben zur Erstattungs·regelung direkt bei der Kranken·kasse erfragen (bis zu 100% Rückerstattung). Bitte eigene Matten mitbringen (evtl. Decke, Yoga·klötze und Yoga·gurt) Kurs·leitung: Barbara Decker Aus·bildungen: Hatha Yoga (700 h), Yin Yoga, Trauma·sensibles Yoga, Yoga·therapie, diverse Work·shops, Retreats und Fort·bildungen Weitere Infos unter www.barbara-decker.me

ZEN-Meditation bedeutet, unsere wahre Natur zu erkennen und benötigt keine Worte. Sie beruht nicht auf Glauben oder Verstand. Vielmehr bedeutet Zen, nach innen zu schauen, um die Antwort zu erhalten, die bereits klar in unserem Geist vorhanden ist. Wenn unser Geist klar wird, wird unser Leben, unsere Beziehungen und letztlich die ganze Welt klar. Der Name dafür ist „Weltfrieden“. Ablauf: 19:00 Einführung für Neu·einsteiger 19:30 Atem·übungen 20:00 2x Sitz·meditation, Geh·meditation Eintritt während der Einführung und Atem·übungen jederzeit bis spätestens 19:50 möglich. Leitung Frau Do Tzong ( 道 淨 ) Anmeldung unter Tel.: 089 - 543 431 66 oder E-Mail: dotzong@pm.me

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen montags: 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11. 13.1., 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 17.2., 2.3., 9.3., 16.3., 23.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

Groove ist nicht nur die einfachste Tanzstunde der Welt, Groove ist ein Workout für Körper, Geist und Seele. Sie tanzen mit ganz simplen Schritten zu mitreißender Musik. Groove ist für Jedermann und Jedefrau, jedes Alter und jedes Fitness·level geeignet! Bitte eine Decke und eventuell ein Kissen für die kleine Entspannung am Schluss mitbringen. Referentin: Astrid Pernes Teilnehmer·zahl begrenzt! Keine Anmeldung erforderlich. Kosten: 5 EUR je Abend Bezahlung bar bei der Referentin

Verspannungen lösen durch einfache Übungen. Rücken·muskeln aufbauen. Beweglichkeit verbessern. Gleich·gewicht trainieren. Sie brauchen keine Vor·kenntnisse. Kurs mit 10 Termine von 3.12. bis einschließlich 18.2.20 Kosten: 60 EUR Anmeldung und Infos:Geschäftsstelle 089 - 12 66 11-56 oder E-Mail_ info@kult9.de Kursleitung: Barbara Muski Hinweis: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen mittwochs: 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 6.11. 13.11., 20.11., 27.11. 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2., 19.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

Sie erlernen und vertiefen Grundhaltungen, Atemtechnik, Meditation, Tiefen·entspannung sowie Ausrichtungs·prinzipien auf individueller, körper·gerechter Basis. Max. 15 Teilnehmer, siehe www.zentrale-pruefstelle-praevention.de, Kurs-ID: 20161129-847746, „Yoga und Achtsamkeit“ 8 Yoga-Einheiten Donnerstags 8:00 bis 9:00 Uhr, vom 09.01. bis 05.03.2019 Kursgebühr: 160 €; verbindliche Anmeldung per E-Mail und Überweisung Anmeldung unter decker.info@mnet-mail.de Kassen·zertifizierung: Genaue Angaben zur Erstattungs·regelung direkt bei der Kranken·kasse erfragen (bis zu 100% Rückerstattung). Bitte eigene Matten mitbringen (evtl. Decke, Yoga·klötze und Yoga·gurt) Kurs·leitung: Barbara Decker Aus·bildungen: Hatha Yoga (700 h), Yin Yoga, Trauma·sensibles Yoga, Yoga·therapie, diverse Work·shops, Retreats und Fort·bildungen Weitere Infos unter www.barbara-decker.me

1. Fan Teng Gong: Sehr schöne Übungen für Jung und Alt, für Profis und Neue! Schon der Name „Fan Teng Gong“ bedeutet sinngemäß: „Übungen, die jeden erheben und verbessern können." 9:30-12:00 Uhr und 14:00-16:30 Uhr, Kosten: 110 EUR, ermäßigt 50 EUR. 2. Energiefeld: Am Abend bei Interesse noch ein Energiefeld zum Auftanken – auch dieses ist bestens für alle geeignet. 17:00-20:00 Uhr Kosten: separat ohne Tageskurs 75 EUR, ergänzend zum Tageskurs 60 EUR, ermäßigt 30 EUR. Informationen und Anmeldung: Edith Guba 0174 967 6598, info@qigong-daoyuan.net. Regelmäßiger Kurs: Wenn Sie zwischen den Kursen unter qualifizierter Leitung regelmäßig weiter üben wollen, so ist dies möglich bei Maria-Anna Link 089 6973 7134, maria_anna_link@web.de.

Schwingende Arme, flinke Füsse ... alles wirbelt und pulsiert! Afrikanischer Tanz ist ausgelassen, beschwingt und explosiv! Ein farben•froher Mix verschiedener Stilistiken und Moves des afrikanischen Kontinents lädt ein zu einem sinnlichen Tanzerlebnis mit ausgewählter afrikanischer Musik und Live-Percussion! Termine 06.10. - 27.10.19 / 4 x / 60.- € 17.11. - 15.12.19 / 5 x / 75.- € 19.01. - 09.02.20 / 4 x / 60.- € Info und Anmeldung Anja-Susann Huber - "Joy of drum and dance" Tanz Freude Musik info@anja-susann-huber.de / Mobil: 0179/72 650 78 ww.anja-susann-huber.de Kursleitung Anja-Susann Huber (Tänzerin & Musikerin)

ZEN-Meditation bedeutet, unsere wahre Natur zu erkennen und benötigt keine Worte. Sie beruht nicht auf Glauben oder Verstand. Vielmehr bedeutet Zen, nach innen zu schauen, um die Antwort zu erhalten, die bereits klar in unserem Geist vorhanden ist. Wenn unser Geist klar wird, wird unser Leben, unsere Beziehungen und letztlich die ganze Welt klar. Der Name dafür ist „Weltfrieden“. Ablauf: 19:00 Einführung für Neu·einsteiger 19:30 Atem·übungen 20:00 2x Sitz·meditation, Geh·meditation Eintritt während der Einführung und Atem·übungen jederzeit bis spätestens 19:50 möglich. Leitung Frau Do Tzong ( 道 淨 ) Anmeldung unter Tel.: 089 - 543 431 66 oder E-Mail: dotzong@pm.me

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen montags: 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11. 13.1., 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 17.2., 2.3., 9.3., 16.3., 23.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Qigong gut verständlich vermittelt, so dass Sie auch zu Hause üben zu können. Die einfach zu erlernenden Übungen bringen Harmonie in Geist, Körper und Seele. Insbesondere die Gelenke und die Wirbelsäule profitieren von den Übungen. Texte letztes PGH, kann übernommen werden Termine Montags in Blöcken mit je 10 Terminen (nicht in den Ferien, späterer Einstieg möglich): 20.1. -30.3. Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 125 Euro je Block (entsprechend weniger bei späterem Einstieg) Bezahlung bei der Kursleitung Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Tai Chi-Kursleitung)

Groove ist nicht nur die einfachste Tanzstunde der Welt, Groove ist ein Workout für Körper, Geist und Seele. Sie tanzen mit ganz simplen Schritten zu mitreißender Musik. Groove ist für Jedermann und Jedefrau, jedes Alter und jedes Fitness·level geeignet! Bitte eine Decke und eventuell ein Kissen für die kleine Entspannung am Schluss mitbringen. Referentin: Astrid Pernes Teilnehmer·zahl begrenzt! Keine Anmeldung erforderlich. Kosten: 5 EUR je Abend Bezahlung bar bei der Referentin

Verspannungen lösen durch einfache Übungen. Rücken·muskeln aufbauen. Beweglichkeit verbessern. Gleich·gewicht trainieren. Sie brauchen keine Vor·kenntnisse. Kurs mit 10 Termine von 3.12. bis einschließlich 18.2.20 Kosten: 60 EUR Anmeldung und Infos:Geschäftsstelle 089 - 12 66 11-56 oder E-Mail_ info@kult9.de Kursleitung: Barbara Muski Hinweis: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Mittwochs, 10:00 bis 11:00 Uhr. Je Block 4 Termine à 60 Minuten: Qigong um die Mitte zu stärken Spezielle Übungen aus dem med. Qigong um Magen und Milz zu stärken 18.9. – 9.10. Qigong und Akupressur für das Immun•system 16.10.-13.11 Die innere Harmonie stärken Stilles Qigong und Meditation 20.11. – 11.12.2019 Aktiv Qigong und Meridian•dehnungen Für die Faszien, Sehnen und die Energie•leitbahnen (Meridiane) 22.1.2020 – 12.2.2020 Augen Qigong Spezielle Übungen und Akupressur 19.2.2020 – 18.3.2020 Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 48 Euro je Block Bezahlung bar bei der Referentin Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Taichi•kursleiterin)

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen mittwochs: 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 6.11. 13.11., 20.11., 27.11. 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2., 19.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

Unter diesem Begriff können Sie in Gemeinschaft die belebende Wirkung des Singens erfahren. Diese wird zunehmend auch von der Wissenschaft entdeckt. Singen kann der Meditation dienen und zu einer tiefen Erfahrung von Verbundenheit führen. Es hat aber auch ganz konkrete und messbare Auswirkungen. Beim Singen werden Glücks·hormone und körpereigene Abwehr·stoffe ausgeschüttet. So ist Singen ein hoch·wirksames Antidepressivum und stärkt das Immun·system. Die Lieder kommen aus aller Welt – Mantren, indianische Kraft·lieder, Volks·weisen, religiöse Gesänge, Pop·songs, Schlager, Chansons - und lassen sich mit Hilfe von Text·tafeln spontan mitsingen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, sowohl geübte als auch ungeübte Sänger und Sängerinnen können sich einbringen. Es ist für Jeden etwas dabei! Referentin: Veronika Faber (Musikerin) Eintritt je Termin 10,00 EUR Bezahlung bar direkt an die Referentin Ohne Anmeldung

Sie erlernen und vertiefen Grundhaltungen, Atemtechnik, Meditation, Tiefen·entspannung sowie Ausrichtungs·prinzipien auf individueller, körper·gerechter Basis. Max. 15 Teilnehmer, siehe www.zentrale-pruefstelle-praevention.de, Kurs-ID: 20161129-847746, „Yoga und Achtsamkeit“ 8 Yoga-Einheiten Donnerstags 8:00 bis 9:00 Uhr, vom 09.01. bis 05.03.2019 Kursgebühr: 160 €; verbindliche Anmeldung per E-Mail und Überweisung Anmeldung unter decker.info@mnet-mail.de Kassen·zertifizierung: Genaue Angaben zur Erstattungs·regelung direkt bei der Kranken·kasse erfragen (bis zu 100% Rückerstattung). Bitte eigene Matten mitbringen (evtl. Decke, Yoga·klötze und Yoga·gurt) Kurs·leitung: Barbara Decker Aus·bildungen: Hatha Yoga (700 h), Yin Yoga, Trauma·sensibles Yoga, Yoga·therapie, diverse Work·shops, Retreats und Fort·bildungen Weitere Infos unter www.barbara-decker.me

Schwingende Arme, flinke Füsse ... alles wirbelt und pulsiert! Afrikanischer Tanz ist ausgelassen, beschwingt und explosiv! Ein farben•froher Mix verschiedener Stilistiken und Moves des afrikanischen Kontinents lädt ein zu einem sinnlichen Tanzerlebnis mit ausgewählter afrikanischer Musik und Live-Percussion! Termine 06.10. - 27.10.19 / 4 x / 60.- € 17.11. - 15.12.19 / 5 x / 75.- € 19.01. - 09.02.20 / 4 x / 60.- € Info und Anmeldung Anja-Susann Huber - "Joy of drum and dance" Tanz Freude Musik info@anja-susann-huber.de / Mobil: 0179/72 650 78 ww.anja-susann-huber.de Kursleitung Anja-Susann Huber (Tänzerin & Musikerin)

ZEN-Meditation bedeutet, unsere wahre Natur zu erkennen und benötigt keine Worte. Sie beruht nicht auf Glauben oder Verstand. Vielmehr bedeutet Zen, nach innen zu schauen, um die Antwort zu erhalten, die bereits klar in unserem Geist vorhanden ist. Wenn unser Geist klar wird, wird unser Leben, unsere Beziehungen und letztlich die ganze Welt klar. Der Name dafür ist „Weltfrieden“. Ablauf: 19:00 Einführung für Neu·einsteiger 19:30 Atem·übungen 20:00 2x Sitz·meditation, Geh·meditation Eintritt während der Einführung und Atem·übungen jederzeit bis spätestens 19:50 möglich. Leitung Frau Do Tzong ( 道 淨 ) Anmeldung unter Tel.: 089 - 543 431 66 oder E-Mail: dotzong@pm.me

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen montags: 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11. 13.1., 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 17.2., 2.3., 9.3., 16.3., 23.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Qigong gut verständlich vermittelt, so dass Sie auch zu Hause üben zu können. Die einfach zu erlernenden Übungen bringen Harmonie in Geist, Körper und Seele. Insbesondere die Gelenke und die Wirbelsäule profitieren von den Übungen. Texte letztes PGH, kann übernommen werden Termine Montags in Blöcken mit je 10 Terminen (nicht in den Ferien, späterer Einstieg möglich): 20.1. -30.3. Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 125 Euro je Block (entsprechend weniger bei späterem Einstieg) Bezahlung bei der Kursleitung Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Tai Chi-Kursleitung)

Groove ist nicht nur die einfachste Tanzstunde der Welt, Groove ist ein Workout für Körper, Geist und Seele. Sie tanzen mit ganz simplen Schritten zu mitreißender Musik. Groove ist für Jedermann und Jedefrau, jedes Alter und jedes Fitness·level geeignet! Bitte eine Decke und eventuell ein Kissen für die kleine Entspannung am Schluss mitbringen. Referentin: Astrid Pernes Teilnehmer·zahl begrenzt! Keine Anmeldung erforderlich. Kosten: 5 EUR je Abend Bezahlung bar bei der Referentin

Verspannungen lösen durch einfache Übungen. Rücken·muskeln aufbauen. Beweglichkeit verbessern. Gleich·gewicht trainieren. Sie brauchen keine Vor·kenntnisse. Kurs mit 10 Termine von 3.12. bis einschließlich 18.2.20 Kosten: 60 EUR Anmeldung und Infos:Geschäftsstelle 089 - 12 66 11-56 oder E-Mail_ info@kult9.de Kursleitung: Barbara Muski Hinweis: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Mittwochs, 10:00 bis 11:00 Uhr. Je Block 4 Termine à 60 Minuten: Qigong um die Mitte zu stärken Spezielle Übungen aus dem med. Qigong um Magen und Milz zu stärken 18.9. – 9.10. Qigong und Akupressur für das Immun•system 16.10.-13.11 Die innere Harmonie stärken Stilles Qigong und Meditation 20.11. – 11.12.2019 Aktiv Qigong und Meridian•dehnungen Für die Faszien, Sehnen und die Energie•leitbahnen (Meridiane) 22.1.2020 – 12.2.2020 Augen Qigong Spezielle Übungen und Akupressur 19.2.2020 – 18.3.2020 Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 48 Euro je Block Bezahlung bar bei der Referentin Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Taichi•kursleiterin)

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen mittwochs: 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 6.11. 13.11., 20.11., 27.11. 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2., 19.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

Sie erlernen und vertiefen Grundhaltungen, Atemtechnik, Meditation, Tiefen·entspannung sowie Ausrichtungs·prinzipien auf individueller, körper·gerechter Basis. Max. 15 Teilnehmer, siehe www.zentrale-pruefstelle-praevention.de, Kurs-ID: 20161129-847746, „Yoga und Achtsamkeit“ 8 Yoga-Einheiten Donnerstags 8:00 bis 9:00 Uhr, vom 09.01. bis 05.03.2019 Kursgebühr: 160 €; verbindliche Anmeldung per E-Mail und Überweisung Anmeldung unter decker.info@mnet-mail.de Kassen·zertifizierung: Genaue Angaben zur Erstattungs·regelung direkt bei der Kranken·kasse erfragen (bis zu 100% Rückerstattung). Bitte eigene Matten mitbringen (evtl. Decke, Yoga·klötze und Yoga·gurt) Kurs·leitung: Barbara Decker Aus·bildungen: Hatha Yoga (700 h), Yin Yoga, Trauma·sensibles Yoga, Yoga·therapie, diverse Work·shops, Retreats und Fort·bildungen Weitere Infos unter www.barbara-decker.me

Schwingende Arme, flinke Füsse ... alles wirbelt und pulsiert! Afrikanischer Tanz ist ausgelassen, beschwingt und explosiv! Ein farben•froher Mix verschiedener Stilistiken und Moves des afrikanischen Kontinents lädt ein zu einem sinnlichen Tanzerlebnis mit ausgewählter afrikanischer Musik und Live-Percussion! Termine 06.10. - 27.10.19 / 4 x / 60.- € 17.11. - 15.12.19 / 5 x / 75.- € 19.01. - 09.02.20 / 4 x / 60.- € Info und Anmeldung Anja-Susann Huber - "Joy of drum and dance" Tanz Freude Musik info@anja-susann-huber.de / Mobil: 0179/72 650 78 ww.anja-susann-huber.de Kursleitung Anja-Susann Huber (Tänzerin & Musikerin)

ZEN-Meditation bedeutet, unsere wahre Natur zu erkennen und benötigt keine Worte. Sie beruht nicht auf Glauben oder Verstand. Vielmehr bedeutet Zen, nach innen zu schauen, um die Antwort zu erhalten, die bereits klar in unserem Geist vorhanden ist. Wenn unser Geist klar wird, wird unser Leben, unsere Beziehungen und letztlich die ganze Welt klar. Der Name dafür ist „Weltfrieden“. Ablauf: 19:00 Einführung für Neu·einsteiger 19:30 Atem·übungen 20:00 2x Sitz·meditation, Geh·meditation Eintritt während der Einführung und Atem·übungen jederzeit bis spätestens 19:50 möglich. Leitung Frau Do Tzong ( 道 淨 ) Anmeldung unter Tel.: 089 - 543 431 66 oder E-Mail: dotzong@pm.me

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen montags: 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11. 13.1., 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 17.2., 2.3., 9.3., 16.3., 23.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Qigong gut verständlich vermittelt, so dass Sie auch zu Hause üben zu können. Die einfach zu erlernenden Übungen bringen Harmonie in Geist, Körper und Seele. Insbesondere die Gelenke und die Wirbelsäule profitieren von den Übungen. Texte letztes PGH, kann übernommen werden Termine Montags in Blöcken mit je 10 Terminen (nicht in den Ferien, späterer Einstieg möglich): 20.1. -30.3. Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 125 Euro je Block (entsprechend weniger bei späterem Einstieg) Bezahlung bei der Kursleitung Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Tai Chi-Kursleitung)

Groove ist nicht nur die einfachste Tanzstunde der Welt, Groove ist ein Workout für Körper, Geist und Seele. Sie tanzen mit ganz simplen Schritten zu mitreißender Musik. Groove ist für Jedermann und Jedefrau, jedes Alter und jedes Fitness·level geeignet! Bitte eine Decke und eventuell ein Kissen für die kleine Entspannung am Schluss mitbringen. Referentin: Astrid Pernes Teilnehmer·zahl begrenzt! Keine Anmeldung erforderlich. Kosten: 5 EUR je Abend Bezahlung bar bei der Referentin

Verspannungen lösen durch einfache Übungen. Rücken·muskeln aufbauen. Beweglichkeit verbessern. Gleich·gewicht trainieren. Sie brauchen keine Vor·kenntnisse. Kurs mit 10 Termine von 3.12. bis einschließlich 18.2.20 Kosten: 60 EUR Anmeldung und Infos:Geschäftsstelle 089 - 12 66 11-56 oder E-Mail_ info@kult9.de Kursleitung: Barbara Muski Hinweis: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Mittwochs, 10:00 bis 11:00 Uhr. Je Block 4 Termine à 60 Minuten: Qigong um die Mitte zu stärken Spezielle Übungen aus dem med. Qigong um Magen und Milz zu stärken 18.9. – 9.10. Qigong und Akupressur für das Immun•system 16.10.-13.11 Die innere Harmonie stärken Stilles Qigong und Meditation 20.11. – 11.12.2019 Aktiv Qigong und Meridian•dehnungen Für die Faszien, Sehnen und die Energie•leitbahnen (Meridiane) 22.1.2020 – 12.2.2020 Augen Qigong Spezielle Übungen und Akupressur 19.2.2020 – 18.3.2020 Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 48 Euro je Block Bezahlung bar bei der Referentin Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Taichi•kursleiterin)

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen mittwochs: 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 6.11. 13.11., 20.11., 27.11. 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2., 19.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

Sie erlernen und vertiefen Grundhaltungen, Atemtechnik, Meditation, Tiefen·entspannung sowie Ausrichtungs·prinzipien auf individueller, körper·gerechter Basis. Max. 15 Teilnehmer, siehe www.zentrale-pruefstelle-praevention.de, Kurs-ID: 20161129-847746, „Yoga und Achtsamkeit“ 8 Yoga-Einheiten Donnerstags 8:00 bis 9:00 Uhr, vom 09.01. bis 05.03.2019 Kursgebühr: 160 €; verbindliche Anmeldung per E-Mail und Überweisung Anmeldung unter decker.info@mnet-mail.de Kassen·zertifizierung: Genaue Angaben zur Erstattungs·regelung direkt bei der Kranken·kasse erfragen (bis zu 100% Rückerstattung). Bitte eigene Matten mitbringen (evtl. Decke, Yoga·klötze und Yoga·gurt) Kurs·leitung: Barbara Decker Aus·bildungen: Hatha Yoga (700 h), Yin Yoga, Trauma·sensibles Yoga, Yoga·therapie, diverse Work·shops, Retreats und Fort·bildungen Weitere Infos unter www.barbara-decker.me

Für AnfängerInnen mit und ohne Erfahrung und Fortgeschrittene Jodeln ist ein textloses Singen auf Lautsilben Es ist ein unmittelbarer, kraftvoller Stimmausdruck von Gefühlen, der seit jeher weltweit in den unterschiedlichsten Regionen praktiziert wird. Durch Atem•übungen stärken wir die nötige Atem•kraft des fürs Jodeln charakteristischen rufenden Singens. Imaginations•übungen erweitern unseren Klangraum. Gezielte Sing•übungen aktivieren die oberen Resonanz•räume für den Stimm•sitz und den Oberton•reichtum der Stimme. Wir lernen und vertiefen die Jodel•technik - den schnellen Wechsel zwischen hohen und tiefen Tönen. Wir lernen und singen wunder•schöne mehr•stimmige Jodler aus unter•schiedlichen Regionen. Samstag 8.2., 10.00 - 17.30 Uhr (Pause 13 -14:30 Uhr) Sonntag 9.2. 10.00 - 15:30 Uhr Sonntag, 15:30 -16:00 Uhr: Jodelpräsentation für Freunde und Interessierte Kosten: Früh•bucher•preis (bei Anmeldung bis 08.11.2019): 155,00 € (inkl. 19% Mwst.) ab 09.11.2019: 170,00 € (inkl. 19% Mwst.) Bei Abmeldung bis 22.01.2020 werden 50% der Gebühren einbehalten, bei Abmeldung nach dem 23.01.2020 wird die gesamte Kursgebühr einbehalten, es sei denn, es wird ein/e Ersatz•teilnehmer gestellt. Anmeldung unter: Ursula Scribano, https://singkraft.de/anmeldung/ info@singkraft.de Österreichische Dipl. Schauspielerin, Sängerin, Jodlerin und Stimmtrainerin.

Für AnfängerInnen mit und ohne Erfahrung und Fortgeschrittene Jodeln ist ein textloses Singen auf Lautsilben Es ist ein unmittelbarer, kraftvoller Stimmausdruck von Gefühlen, der seit jeher weltweit in den unterschiedlichsten Regionen praktiziert wird. Durch Atem•übungen stärken wir die nötige Atem•kraft des fürs Jodeln charakteristischen rufenden Singens. Imaginations•übungen erweitern unseren Klangraum. Gezielte Sing•übungen aktivieren die oberen Resonanz•räume für den Stimm•sitz und den Oberton•reichtum der Stimme. Wir lernen und vertiefen die Jodel•technik - den schnellen Wechsel zwischen hohen und tiefen Tönen. Wir lernen und singen wunder•schöne mehr•stimmige Jodler aus unter•schiedlichen Regionen. Samstag 8.2., 10.00 - 17.30 Uhr (Pause 13 -14:30 Uhr) Sonntag 9.2. 10.00 - 15:30 Uhr Sonntag, 15:30 -16:00 Uhr: Jodelpräsentation für Freunde und Interessierte Kosten: Früh•bucher•preis (bei Anmeldung bis 08.11.2019): 155,00 € (inkl. 19% Mwst.) ab 09.11.2019: 170,00 € (inkl. 19% Mwst.) Bei Abmeldung bis 22.01.2020 werden 50% der Gebühren einbehalten, bei Abmeldung nach dem 23.01.2020 wird die gesamte Kursgebühr einbehalten, es sei denn, es wird ein/e Ersatz•teilnehmer gestellt. Anmeldung unter: Ursula Scribano, https://singkraft.de/anmeldung/ info@singkraft.de Österreichische Dipl. Schauspielerin, Sängerin, Jodlerin und Stimmtrainerin.

Schwingende Arme, flinke Füsse ... alles wirbelt und pulsiert! Afrikanischer Tanz ist ausgelassen, beschwingt und explosiv! Ein farben•froher Mix verschiedener Stilistiken und Moves des afrikanischen Kontinents lädt ein zu einem sinnlichen Tanzerlebnis mit ausgewählter afrikanischer Musik und Live-Percussion! Termine 06.10. - 27.10.19 / 4 x / 60.- € 17.11. - 15.12.19 / 5 x / 75.- € 19.01. - 09.02.20 / 4 x / 60.- € Info und Anmeldung Anja-Susann Huber - "Joy of drum and dance" Tanz Freude Musik info@anja-susann-huber.de / Mobil: 0179/72 650 78 ww.anja-susann-huber.de Kursleitung Anja-Susann Huber (Tänzerin & Musikerin)

ZEN-Meditation bedeutet, unsere wahre Natur zu erkennen und benötigt keine Worte. Sie beruht nicht auf Glauben oder Verstand. Vielmehr bedeutet Zen, nach innen zu schauen, um die Antwort zu erhalten, die bereits klar in unserem Geist vorhanden ist. Wenn unser Geist klar wird, wird unser Leben, unsere Beziehungen und letztlich die ganze Welt klar. Der Name dafür ist „Weltfrieden“. Ablauf: 19:00 Einführung für Neu·einsteiger 19:30 Atem·übungen 20:00 2x Sitz·meditation, Geh·meditation Eintritt während der Einführung und Atem·übungen jederzeit bis spätestens 19:50 möglich. Leitung Frau Do Tzong ( 道 淨 ) Anmeldung unter Tel.: 089 - 543 431 66 oder E-Mail: dotzong@pm.me

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen montags: 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11. 13.1., 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 17.2., 2.3., 9.3., 16.3., 23.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Qigong gut verständlich vermittelt, so dass Sie auch zu Hause üben zu können. Die einfach zu erlernenden Übungen bringen Harmonie in Geist, Körper und Seele. Insbesondere die Gelenke und die Wirbelsäule profitieren von den Übungen. Texte letztes PGH, kann übernommen werden Termine Montags in Blöcken mit je 10 Terminen (nicht in den Ferien, späterer Einstieg möglich): 20.1. -30.3. Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 125 Euro je Block (entsprechend weniger bei späterem Einstieg) Bezahlung bei der Kursleitung Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Tai Chi-Kursleitung)

Groove ist nicht nur die einfachste Tanzstunde der Welt, Groove ist ein Workout für Körper, Geist und Seele. Sie tanzen mit ganz simplen Schritten zu mitreißender Musik. Groove ist für Jedermann und Jedefrau, jedes Alter und jedes Fitness·level geeignet! Bitte eine Decke und eventuell ein Kissen für die kleine Entspannung am Schluss mitbringen. Referentin: Astrid Pernes Teilnehmer·zahl begrenzt! Keine Anmeldung erforderlich. Kosten: 5 EUR je Abend Bezahlung bar bei der Referentin

Verspannungen lösen durch einfache Übungen. Rücken·muskeln aufbauen. Beweglichkeit verbessern. Gleich·gewicht trainieren. Sie brauchen keine Vor·kenntnisse. Kurs mit 10 Termine von 3.12. bis einschließlich 18.2.20 Kosten: 60 EUR Anmeldung und Infos:Geschäftsstelle 089 - 12 66 11-56 oder E-Mail_ info@kult9.de Kursleitung: Barbara Muski Hinweis: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Mittwochs, 10:00 bis 11:00 Uhr. Je Block 4 Termine à 60 Minuten: Qigong um die Mitte zu stärken Spezielle Übungen aus dem med. Qigong um Magen und Milz zu stärken 18.9. – 9.10. Qigong und Akupressur für das Immun•system 16.10.-13.11 Die innere Harmonie stärken Stilles Qigong und Meditation 20.11. – 11.12.2019 Aktiv Qigong und Meridian•dehnungen Für die Faszien, Sehnen und die Energie•leitbahnen (Meridiane) 22.1.2020 – 12.2.2020 Augen Qigong Spezielle Übungen und Akupressur 19.2.2020 – 18.3.2020 Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 48 Euro je Block Bezahlung bar bei der Referentin Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Taichi•kursleiterin)

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen mittwochs: 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 6.11. 13.11., 20.11., 27.11. 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2., 19.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

Unter diesem Begriff können Sie in Gemeinschaft die belebende Wirkung des Singens erfahren. Diese wird zunehmend auch von der Wissenschaft entdeckt. Singen kann der Meditation dienen und zu einer tiefen Erfahrung von Verbundenheit führen. Es hat aber auch ganz konkrete und messbare Auswirkungen. Beim Singen werden Glücks·hormone und körpereigene Abwehr·stoffe ausgeschüttet. So ist Singen ein hoch·wirksames Antidepressivum und stärkt das Immun·system. Die Lieder kommen aus aller Welt – Mantren, indianische Kraft·lieder, Volks·weisen, religiöse Gesänge, Pop·songs, Schlager, Chansons - und lassen sich mit Hilfe von Text·tafeln spontan mitsingen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, sowohl geübte als auch ungeübte Sänger und Sängerinnen können sich einbringen. Es ist für Jeden etwas dabei! Referentin: Veronika Faber (Musikerin) Eintritt je Termin 10,00 EUR Bezahlung bar direkt an die Referentin Ohne Anmeldung

Sie erlernen und vertiefen Grundhaltungen, Atemtechnik, Meditation, Tiefen·entspannung sowie Ausrichtungs·prinzipien auf individueller, körper·gerechter Basis. Max. 15 Teilnehmer, siehe www.zentrale-pruefstelle-praevention.de, Kurs-ID: 20161129-847746, „Yoga und Achtsamkeit“ 8 Yoga-Einheiten Donnerstags 8:00 bis 9:00 Uhr, vom 09.01. bis 05.03.2019 Kursgebühr: 160 €; verbindliche Anmeldung per E-Mail und Überweisung Anmeldung unter decker.info@mnet-mail.de Kassen·zertifizierung: Genaue Angaben zur Erstattungs·regelung direkt bei der Kranken·kasse erfragen (bis zu 100% Rückerstattung). Bitte eigene Matten mitbringen (evtl. Decke, Yoga·klötze und Yoga·gurt) Kurs·leitung: Barbara Decker Aus·bildungen: Hatha Yoga (700 h), Yin Yoga, Trauma·sensibles Yoga, Yoga·therapie, diverse Work·shops, Retreats und Fort·bildungen Weitere Infos unter www.barbara-decker.me

ZEN-Meditation bedeutet, unsere wahre Natur zu erkennen und benötigt keine Worte. Sie beruht nicht auf Glauben oder Verstand. Vielmehr bedeutet Zen, nach innen zu schauen, um die Antwort zu erhalten, die bereits klar in unserem Geist vorhanden ist. Wenn unser Geist klar wird, wird unser Leben, unsere Beziehungen und letztlich die ganze Welt klar. Der Name dafür ist „Weltfrieden“. Ablauf: 19:00 Einführung für Neu·einsteiger 19:30 Atem·übungen 20:00 2x Sitz·meditation, Geh·meditation Eintritt während der Einführung und Atem·übungen jederzeit bis spätestens 19:50 möglich. Leitung Frau Do Tzong ( 道 淨 ) Anmeldung unter Tel.: 089 - 543 431 66 oder E-Mail: dotzong@pm.me

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen montags: 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11. 13.1., 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 17.2., 2.3., 9.3., 16.3., 23.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Qigong gut verständlich vermittelt, so dass Sie auch zu Hause üben zu können. Die einfach zu erlernenden Übungen bringen Harmonie in Geist, Körper und Seele. Insbesondere die Gelenke und die Wirbelsäule profitieren von den Übungen. Texte letztes PGH, kann übernommen werden Termine Montags in Blöcken mit je 10 Terminen (nicht in den Ferien, späterer Einstieg möglich): 20.1. -30.3. Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 125 Euro je Block (entsprechend weniger bei späterem Einstieg) Bezahlung bei der Kursleitung Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Tai Chi-Kursleitung)

Groove ist nicht nur die einfachste Tanzstunde der Welt, Groove ist ein Workout für Körper, Geist und Seele. Sie tanzen mit ganz simplen Schritten zu mitreißender Musik. Groove ist für Jedermann und Jedefrau, jedes Alter und jedes Fitness·level geeignet! Bitte eine Decke und eventuell ein Kissen für die kleine Entspannung am Schluss mitbringen. Referentin: Astrid Pernes Teilnehmer·zahl begrenzt! Keine Anmeldung erforderlich. Kosten: 5 EUR je Abend Bezahlung bar bei der Referentin

Verspannungen lösen durch einfache Übungen. Rücken·muskeln aufbauen. Beweglichkeit verbessern. Gleich·gewicht trainieren. Sie brauchen keine Vor·kenntnisse. Kurs mit 10 Termine von 3.12. bis einschließlich 18.2.20 Kosten: 60 EUR Anmeldung und Infos:Geschäftsstelle 089 - 12 66 11-56 oder E-Mail_ info@kult9.de Kursleitung: Barbara Muski Hinweis: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Die ruhig fließenden und harmonischen Bewegungsabläufe des Qigong stärken und unterstützen die Gesundheit und kräftigen Wirbelsäule und Gelenke. Mittwochs, in Blöcken mit je 4 x 60 Minuten: Augen Qigong Spezielle Übungen und Akupressur 19.2.2020 – 18.3.2020 Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 48 Euro je Block (entsprechend weniger bei späterem Einstieg) Bezahlung bei der Kursleitung Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Tai Chi-Kursleitung)

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen mittwochs: 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 6.11. 13.11., 20.11., 27.11. 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2., 19.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

Sie erlernen und vertiefen Grundhaltungen, Atemtechnik, Meditation, Tiefen·entspannung sowie Ausrichtungs·prinzipien auf individueller, körper·gerechter Basis. Max. 15 Teilnehmer, siehe www.zentrale-pruefstelle-praevention.de, Kurs-ID: 20161129-847746, „Yoga und Achtsamkeit“ 8 Yoga-Einheiten Donnerstags 8:00 bis 9:00 Uhr, vom 09.01. bis 05.03.2019 Kursgebühr: 160 €; verbindliche Anmeldung per E-Mail und Überweisung Anmeldung unter decker.info@mnet-mail.de Kassen·zertifizierung: Genaue Angaben zur Erstattungs·regelung direkt bei der Kranken·kasse erfragen (bis zu 100% Rückerstattung). Bitte eigene Matten mitbringen (evtl. Decke, Yoga·klötze und Yoga·gurt) Kurs·leitung: Barbara Decker Aus·bildungen: Hatha Yoga (700 h), Yin Yoga, Trauma·sensibles Yoga, Yoga·therapie, diverse Work·shops, Retreats und Fort·bildungen Weitere Infos unter www.barbara-decker.me

ZEN-Meditation bedeutet, unsere wahre Natur zu erkennen und benötigt keine Worte. Sie beruht nicht auf Glauben oder Verstand. Vielmehr bedeutet Zen, nach innen zu schauen, um die Antwort zu erhalten, die bereits klar in unserem Geist vorhanden ist. Wenn unser Geist klar wird, wird unser Leben, unsere Beziehungen und letztlich die ganze Welt klar. Der Name dafür ist „Weltfrieden“. Ablauf: 19:00 Einführung für Neu·einsteiger 19:30 Atem·übungen 20:00 2x Sitz·meditation, Geh·meditation Eintritt während der Einführung und Atem·übungen jederzeit bis spätestens 19:50 möglich. Leitung Frau Do Tzong ( 道 淨 ) Anmeldung unter Tel.: 089 - 543 431 66 oder E-Mail: dotzong@pm.me

Sie erlernen und vertiefen Grundhaltungen, Atemtechnik, Meditation, Tiefen·entspannung sowie Ausrichtungs·prinzipien auf individueller, körper·gerechter Basis. Max. 15 Teilnehmer, siehe www.zentrale-pruefstelle-praevention.de, Kurs-ID: 20161129-847746, „Yoga und Achtsamkeit“ 8 Yoga-Einheiten Donnerstags 8:00 bis 9:00 Uhr, vom 09.01. bis 05.03.2019 Kursgebühr: 160 €; verbindliche Anmeldung per E-Mail und Überweisung Anmeldung unter decker.info@mnet-mail.de Kassen·zertifizierung: Genaue Angaben zur Erstattungs·regelung direkt bei der Kranken·kasse erfragen (bis zu 100% Rückerstattung). Bitte eigene Matten mitbringen (evtl. Decke, Yoga·klötze und Yoga·gurt) Kurs·leitung: Barbara Decker Aus·bildungen: Hatha Yoga (700 h), Yin Yoga, Trauma·sensibles Yoga, Yoga·therapie, diverse Work·shops, Retreats und Fort·bildungen Weitere Infos unter www.barbara-decker.me

ZEN-Meditation bedeutet, unsere wahre Natur zu erkennen und benötigt keine Worte. Sie beruht nicht auf Glauben oder Verstand. Vielmehr bedeutet Zen, nach innen zu schauen, um die Antwort zu erhalten, die bereits klar in unserem Geist vorhanden ist. Wenn unser Geist klar wird, wird unser Leben, unsere Beziehungen und letztlich die ganze Welt klar. Der Name dafür ist „Weltfrieden“. Ablauf: 19:00 Einführung für Neu·einsteiger 19:30 Atem·übungen 20:00 2x Sitz·meditation, Geh·meditation Eintritt während der Einführung und Atem·übungen jederzeit bis spätestens 19:50 möglich. Leitung Frau Do Tzong ( 道 淨 ) Anmeldung unter Tel.: 089 - 543 431 66 oder E-Mail: dotzong@pm.me

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen montags: 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11. 13.1., 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 17.2., 2.3., 9.3., 16.3., 23.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Qigong gut verständlich vermittelt, so dass Sie auch zu Hause üben zu können. Die einfach zu erlernenden Übungen bringen Harmonie in Geist, Körper und Seele. Insbesondere die Gelenke und die Wirbelsäule profitieren von den Übungen. Texte letztes PGH, kann übernommen werden Termine Montags in Blöcken mit je 10 Terminen (nicht in den Ferien, späterer Einstieg möglich): 20.1. -30.3. Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 125 Euro je Block (entsprechend weniger bei späterem Einstieg) Bezahlung bei der Kursleitung Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Tai Chi-Kursleitung)

Groove ist nicht nur die einfachste Tanzstunde der Welt, Groove ist ein Workout für Körper, Geist und Seele. Sie tanzen mit ganz simplen Schritten zu mitreißender Musik. Groove ist für Jedermann und Jedefrau, jedes Alter und jedes Fitness·level geeignet! Bitte eine Decke und eventuell ein Kissen für die kleine Entspannung am Schluss mitbringen. Referentin: Das Münchner Groove·team Teilnehmer·zahl begrenzt! Keine Anmeldung erforderlich. Kosten: 10 EUR je Abend Bezahlung bei der Kursleitung

Verspannungen lösen durch einfache Übungen. Rücken·muskeln aufbauen. Beweglichkeit verbessern. Gleich·gewicht trainieren. Sie brauchen keine Vor·kenntnisse. Kurs mit 10 Termine von 3.12. bis einschließlich 18.2.20 Kosten: 60 EUR Anmeldung und Infos:Geschäftsstelle 089 - 12 66 11-56 oder E-Mail_ info@kult9.de Kursleitung: Barbara Muski Hinweis: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Die ruhig fließenden und harmonischen Bewegungsabläufe des Qigong stärken und unterstützen die Gesundheit und kräftigen Wirbelsäule und Gelenke. Mittwochs, in Blöcken mit je 4 x 60 Minuten: Augen Qigong Spezielle Übungen und Akupressur 19.2.2020 – 18.3.2020 Anmeldung und Infos: 089-1679920 (Evelyn Heim) Mail: evelynheim8@aol.com Kosten: 48 Euro je Block (entsprechend weniger bei späterem Einstieg) Bezahlung bei der Kursleitung Kursleitung: Evelyn Heim (zertifizierte Qigong- und Tai Chi-Kursleitung)

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen mittwochs: 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 6.11. 13.11., 20.11., 27.11. 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2., 19.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

Sie erlernen und vertiefen Grundhaltungen, Atemtechnik, Meditation, Tiefen·entspannung sowie Ausrichtungs·prinzipien auf individueller, körper·gerechter Basis. Max. 15 Teilnehmer, siehe www.zentrale-pruefstelle-praevention.de, Kurs-ID: 20161129-847746, „Yoga und Achtsamkeit“ 8 Yoga-Einheiten Donnerstags 8:00 bis 9:00 Uhr, vom 09.01. bis 05.03.2019 Kursgebühr: 160 €; verbindliche Anmeldung per E-Mail und Überweisung Anmeldung unter decker.info@mnet-mail.de Kassen·zertifizierung: Genaue Angaben zur Erstattungs·regelung direkt bei der Kranken·kasse erfragen (bis zu 100% Rückerstattung). Bitte eigene Matten mitbringen (evtl. Decke, Yoga·klötze und Yoga·gurt) Kurs·leitung: Barbara Decker Aus·bildungen: Hatha Yoga (700 h), Yin Yoga, Trauma·sensibles Yoga, Yoga·therapie, diverse Work·shops, Retreats und Fort·bildungen Weitere Infos unter www.barbara-decker.me

ZEN-Meditation bedeutet, unsere wahre Natur zu erkennen und benötigt keine Worte. Sie beruht nicht auf Glauben oder Verstand. Vielmehr bedeutet Zen, nach innen zu schauen, um die Antwort zu erhalten, die bereits klar in unserem Geist vorhanden ist. Wenn unser Geist klar wird, wird unser Leben, unsere Beziehungen und letztlich die ganze Welt klar. Der Name dafür ist „Weltfrieden“. Ablauf: 19:00 Einführung für Neu·einsteiger 19:30 Atem·übungen 20:00 2x Sitz·meditation, Geh·meditation Eintritt während der Einführung und Atem·übungen jederzeit bis spätestens 19:50 möglich. Leitung Frau Do Tzong ( 道 淨 ) Anmeldung unter Tel.: 089 - 543 431 66 oder E-Mail: dotzong@pm.me

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ZEN-Meditation bedeutet, unsere wahre Natur zu erkennen und benötigt keine Worte. Sie beruht nicht auf Glauben oder Verstand. Vielmehr bedeutet Zen, nach innen zu schauen, um die Antwort zu erhalten, die bereits klar in unserem Geist vorhanden ist. Wenn unser Geist klar wird, wird unser Leben, unsere Beziehungen und letztlich die ganze Welt klar. Der Name dafür ist „Weltfrieden“. Ablauf: 19:00 Einführung für Neu·einsteiger 19:30 Atem·übungen 20:00 2x Sitz·meditation, Geh·meditation Eintritt während der Einführung und Atem·übungen jederzeit bis spätestens 19:50 möglich. Leitung Frau Do Tzong ( 道 淨 ) Anmeldung unter Tel.: 089 - 543 431 66 oder E-Mail: dotzong@pm.me

AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen montags: 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11. 13.1., 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 17.2., 2.3., 9.3., 16.3., 23.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

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Groove ist nicht nur die einfachste Tanzstunde der Welt, Groove ist ein Workout für Körper, Geist und Seele. Sie tanzen mit ganz simplen Schritten zu mitreißender Musik. Groove ist für Jedermann und Jedefrau, jedes Alter und jedes Fitness·level geeignet! Bitte eine Decke und eventuell ein Kissen für die kleine Entspannung am Schluss mitbringen. Referentin: Das Münchner Groove·team Teilnehmer·zahl begrenzt! Keine Anmeldung erforderlich. Kosten: 10 EUR je Abend Bezahlung bei der Kursleitung

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AROHA ist ein unkompliziertes, effektives Ausdauer·training für Erwachsene aller Alters·gruppen und Fitness·levels mit hohem Spaß·faktor. Aroha wurde entwickelt mit Unterstützung von Sport·wissenschaftlern und Physio•therapeuten und enthält Elemente aus der Kampf•kunst und aus Tänzen der Maori in Neuseeland. Die speziell komponierte AROHA-Musik im 3/4-Takt erzeugt eine einzigartige Atmosphäre, zu der die harmonischen, gelenk·schonenden Bewegungen ausgeführt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und nebenbei die Fett·verbrennung angekurbelt. Das Training wechselt zwischen kraftvollen, ausdrucks•starken Bewegungen und entspannenden Elementen ab. Das Körper·gefühl wird verbessert und entscheidende Muskel·gruppen gekräftigt (Ober·schenkel, Gesäß, Rücken, Bauch...). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind (saubere) Sport·schuhe (oder barfuß) und ggf. ein Getränk. Termine: In Blöcken mit je 10 Terminen mittwochs: 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 6.11. 13.11., 20.11., 27.11. 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2., 19.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3. Kosten: je Block 60,- EUR, Schnupper•stunde 10,- EUR Bezahlung bar an die Kurs·leitung Teilnehmer·zahl begrenzt! Kurs·leitung: Stefanie Bogen Anmeldung: info@kult9.de oder Tel.: 089/12 66 11 56

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